Главная > Здоровье > Сводит ноги судорогой — почему и что делать?

Сводит ноги судорогой — почему и что делать?

Судороги — это непроизвольное, болезненное сокращения группы мышц. Чтобы испытать такое явление на себе не обязательно быть профессиональным спортсменом или заниматься тяжелым физическим трудом. Нередко сводит мышцы на ногах и в обыденной жизни. Почему это происходит?

Резкая смена положения тела после покоя, неудачный прыжок или просто перенапряжение могут спровоцировать такое состояние. Мы объясним вам, нужно ли бояться и что делать, если сводит ногу судорогой.

Почему возникает спазм

девушка, тренажер, судорога

Очень важно уметь «слышать» свой организм. Любые изменения в его работе могут указывать на появление или развитие тяжелых заболеваний. И судороги не исключение из этого правила. Конечно, начинать паниковать при единичном проявлении гипертонуса мышц не стоит, но если сводит ноги постоянно, то необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение. Главное — делать все по предписаниям специалистов и не заниматься самолечением.

Возможные источники спазма группы мышц:

  • сбои в работе эндокринной системы (недуги щитовидной железы);
  • недостаточная концентрация глюкозы в крови (гипогликемия);
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбофлебит, венозная недостаточность);
  • авитаминоз и гиповитаминоз (группа В6);
  • аномалии развития опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, остеохондроз).

Это далеко не весь список опасных заболеваний, которые характеризуются болью при резком сокращении мышц. Но и этого перечня должно хватить, чтобы понять, что судорога может быть первым признаком серьезных патологий. Важно быстро понять почему проблема возникает и, что делать для ее решения.

Очень часто первопричиной патологии становится неправильное поведение и халатное отношение к своему здоровью.

Факторы, увеличивающие вероятность получить судорогу:

  • ношение неудобной обуви (длинные каблуки, узкие лодочки перенапрягают стопы и ночью может возникнуть спазм);
  • подверженность стрессам и сильным эмоциональным переживаниям;
  • самолечение или неадекватные терапевтические действия, направленные на подавление инфекций (ангина, грипп);
  • несбалансированный рацион (такой источник неприятного симптома легко устранить в домашних условиях обычным изменением меню) .

Отдельно следует упомянуть о появлении такой проблемы при беременности. Согласно статистике, практически каждая будущая мама испытывает подобный дискомфорт во время вынашивания плода. Это происходит из-за активизации всех процессов в организме. Но в некоторых случаях судороги становятся звоночками тела о таком заболевании, как эклампсия. Выявление подобной болезни требует немедленной госпитализации и ускорения родов. Скорее всего придется делать кесарево сечение.

Ноги сводит судорога ночью — нужно ли волноваться?

Почему появляется болезненный спазм во время пробежки или длительной ходьбы понятно. Страх возникает при возникновении судорог в спокойном состоянии. Например, ночью. Особенно часто такое явление проявляется у детей. Их дневная активность не дает полностью расслабиться конечностям и во сне.

Паниковать нельзя. Обычно сжимает икры ног ночью по причине переохлаждения конечностей, длительного нахождения в неудобной позе или недостатка необходимых элементов в организме. Если такое явление становится периодическим, то следует пройти полное обследование в медицинском учреждении, сделать МРТ или КТ.

Как расслабиться в домашних условиях

В большинстве случаев судорога настигает человека неожиданно, в самый неподходящий момент. Особенно опасно такое патологическое проявление при плавании. Поддавшись панике можно наглотаться воды и утонуть. Что делать в разных ситуациях? Рассмотрим варианты терапии.судорога, массаж

  • Распределите равномерно свой вес на обе ноги. Понятно, что конечность сведенная судорогой, будет менее чувствительна, но ее нагрузка ускоряет расслабление и усиливает кровоток.
  • Выполните простой массаж или пощипывание перенапряженного участка. Такие действия стимулируют кровообращение и доступны в домашних условиях.
  • В лежачем положении подымите ноги выше уровня сердца. Подобное положение тела способствует оттоку крови из стоп.
  • В некоторых случаях помогает укол булавкой или другим острым предметом.

При резком болезненном спазме, главное — суметь расслабить ногу. Только тогда судорога пройдет.

Профилактика и лечение судорог ног

Чтобы предотвратить возникновение болевого синдрома и аномального сокращения мышц важно выполнять простые рекомендации врачей. Обычно они направлены на общее укрепление здоровья, улучшение иммунитета и вполне доступны в домашних условиях.

В первую очередь следует обратить внимание на свой рацион. Меню должно включать все необходимые витамины и минералы. По статистике более 70% людей, сидящих на строгих диетах, имеют проблему с судорогами. Что можно сделать? Добавить в меню витамины и белки.

Также нельзя забывать о ношении правильной ортопедической обуви. Важно помнить, что красота не должна наносить ущерб здоровью. Туфли на шпильках, тесные босоножки могут не только провоцировать спазмы, но и стать первоисточником венозной недостаточности или тромбофлебита. Особенно часто дневное перенапряжение проявляется ночью  в виде сильной боли.

И самое важное — здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, периодические занятия активными видами спорта, позитивная жизненная позиция — гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

У кролика вздулся живот: что делать?

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

У розы желтеют листья: что делать?

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

29 июня 2016 Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов "Что делать"
Оставить комментарий
Лучшее в рубрике «Здоровье» 

Проблема секущихся кончиков волос волнует и женщин, и мужчин.

04 мая в 16:58

В норме у взрослого человека сердечное давление должно быть в пределах 110-129 мм рт. ст., диастолическое давление – 60-79 мм рт. ст. Эти показатели могут немного меняться в зависимости от возраста – чем старше человек,

06 апреля в 16:17

Такое неприятное явление, как зуд в области глаз, чаще всего свидетельствует о том, что с нашим «зеркалом души» не все в порядке. Причины, по которым могут чесаться глаза, довольно разнообразны. Только ответив на вопрос, почему чешутся глаза, мы сможем понять, как избавиться от этого неприятного симптома.

23 октября в 9:02