Главная > Здоровье > Сводит ноги судорогой — что делать и как определить причину?

Сводит ноги судорогой — что делать и как определить причину?

Судороги — это непроизвольное, болезненное сокращения группы мышц. Чтобы испытать такое явление на себе не обязательно быть профессиональным спортсменом или заниматься тяжелым физическим трудом. Нередко сводит мышцы на ногах и в обыденной жизни.

Резкая смена положения тела после покоя, неудачный прыжок или просто перенапряжение могут спровоцировать такое состояние. Мы объясним вам, нужно ли бояться и что делать, если сводит ногу судорогой.

Главные причины мучительного дискомфорта в конечностях

девушка, тренажер, судорога

Очень важно уметь «слышать» свой организм. Любые изменения в его работе могут указывать на появление или развитие тяжелых заболеваний. И судороги не исключение из этого правила. Конечно, начинать паниковать при единичном проявлении гипертонуса мышц не стоит, но если сводит ноги постоянно, то необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Возможные источники спазма группы мышц:

  • сбои в работе эндокринной системы (недуги щитовидной железы);
  • недостаточная концентрация глюкозы в крови (гипогликемия);
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой (тромбофлебит, венозная недостаточность);
  • авитаминоз и гиповитаминоз (группа В6);
  • аномалии развития опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, остеохондроз).

Это далеко не весь список опасных заболеваний, которые характеризуются болью при резком сокращении мышц. Но и этого перечня должно хватить, чтобы понять, что судорога может быть первым признаком серьезных патологий.

Очень часто первопричиной проблем с ногами становится наше неправильное поведение и халатное отношение к своему здоровью.

Факторы, увеличивающие вероятность получить судорогу:

  • ношение неудобной обуви (длинные каблуки, узкие лодочки);
  • подверженность стрессам и сильным эмоциональным переживаниям;
  • самолечение или неадекватные терапевтические действия, направленные на подавление инфекций (ангина, грипп);
  • несбалансированный рацион.

Отдельно нужно упомянуть о появлении такой проблемы при беременности. Согласно статистике, практически каждая будущая мама испытывает подобный дискомфорт во время вынашивания плода. Это происходит из-за активизации всех процессов в организме. Но в некоторых случаях судороги становятся звоночками тела о таком заболевании, как эклампсия. Выявление подобной болезни требует немедленной госпитализации и ускорения родов, кесарева сечения.

Ноги сводит судорога ночью — нужно ли волноваться?

Появление болезненного спазма во время пробежки или длительной ходьбы неприятно, но понятно. Страх возникает при возникновении судорог в спокойном состоянии. Например, вовремя ночного отдыха. Особенно часто такое явление проявляется у детей. Их дневная активность не дает полностью расслабиться конечностям и во сне.

Паниковать в этом случае нельзя. Обычно сжимает ноги в ночное время по причине переохлаждения конечностей, длительного нахождения в неудобной позе или недостатка необходимых элементов в организме. Если такое явление становится периодическим, то следует пройти полное обследование в медицинском учреждении.

Методы релаксации при мышечном спазме

В большинстве случаев судорога настигает человека неожиданно, в самый неподходящий момент. Особенно опасно такое патологическое проявление при плавании. Поддавшись панике можно наглотаться воды и утонуть. Как реагировать на спазм в разных ситуациях? Рассмотрим варианты терапии.судорога, массаж

  • Распределите равномерно свой вес на обе ноги. Понятно, что конечность сведенная судорогой, будет менее чувствительна, но ее нагрузка ускоряет расслабление.
  • Выполните простой массаж или пощипывание перенапряженного участка. Такие действия стимулируют кровообращение.
  • В лежачем положении подымите ноги выше уровня сердца. Подобное положение тела способствует оттоку крови из стоп.
  • В некоторых случаях помогает укол булавкой или другим острым предметом.

При резком болезненном спазме, главное — суметь расслабить ногу. Только в этом случае судорога пройдет.

Профилактика и лечение хронического гипертонуса

Чтобы предотвратить возникновение болевого синдрома и аномального сокращения мышц нужно выполнять простые рекомендации врачей. Обычно они направлены на общее укрепление здоровья и улучшение иммунитета.

В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. Меню должно включать все необходимые витамины и минералы. По статистике более 70% людей, сидящих на строгих диетах, имеют проблему с судорогами.

Также нельзя забывать о ношении правильной ортопедической обуви. Важно помнить, что красота не должна наносить ущерб здоровью. Туфли на шпильках, тесные босоножки могут не только провоцировать спазмы, но и стать первоисточником венозной недостаточности или тромбофлебита.

И самое важное — здоровый образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, периодические занятия активными видами спорта, позитивная жизненная позиция — гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

У кролика вздулся живот: что делать?

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

У розы желтеют листья: что делать?

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

29 июня 2016 Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов "Что делать"
Оставить комментарий
Лучшее в рубрике «Здоровье» 

Проблема секущихся кончиков волос волнует и женщин, и мужчин.

04 мая в 16:58

В норме у взрослого человека сердечное давление должно быть в пределах 110-129 мм рт. ст., диастолическое давление – 60-79 мм рт. ст. Эти показатели могут немного меняться в зависимости от возраста – чем старше человек,

06 апреля в 16:17

Такое неприятное явление, как зуд в области глаз, чаще всего свидетельствует о том, что с нашим «зеркалом души» не все в порядке. Причины, по которым могут чесаться глаза, довольно разнообразны. Только ответив на вопрос, почему чешутся глаза, мы сможем понять, как избавиться от этого неприятного симптома.

23 октября в 9:02