Главная > Здоровье > Что делать, если болит нога при ходьбе?

Что делать, если болит нога при ходьбе?

Боль в ступнях при долгой ходьбе ощущают многие люди независимо от возраста и пола. Причинами этого неприятного симптома могут быть как усталость и неудобная обувь, так и развитие ортопедических, неврологических или неврологических недугов. Из-за того, что каждый из них требует собственного плана лечения, при частом повторении болевого синдрома следует, не теряя времени, обратиться к терапевту, который после осмотра направит к врачу нужной специализации.

Как правильно организовать пешие прогулки

женщина гуляет пешкомПешие прогулки – отличный способ подтянуть все мышцы тела, ускорить обменные процессы, улучшить качество ночного сна. Для их осуществления не обязательно ежедневно выделять определенное время и строго следовать графику тренировок. Достаточно отказаться от эскалатора и лифта, выходить из транспорта за несколько остановок до работы и дома, общаться с друзьями не сидя в кафе, а гуляя по красивым местам вашего города.

Для того чтобы ходьба приносила удовольствие и бодрость, следует гулять только в удобной обуви. Для длительных пеших прогулок по неровной местности необходимо приобрести спортивные кроссовки, которые выполнены из дышащего материала, не натирают ноги и немного амортизируют при отталкивании. Для повседневного способа передвижения не используйте туфли на высоких каблуках или на совершенно плоской подошве, а также неустойчивые шлепанцы и вьетнамки.

При движении должны быть задействованы все мышцы ног: бедренные, икры, подколенные сухожилия. Для этого наступайте на пятку, затем равномерно переносите тяжесть тела на носок. Ровная спина уменьшает нагрузку на диафрагму и способствует глубокому дыханию, насыщающему все клетки кислородом. Расправленные плечи и небольшие маятниковые движения руками помогут сохранить равновесие и избежать травмы от подворачивания ноги.

Травмы ноги

Многие люди не придают большого значения ощущению боли в ногах после падения или удара. Однако под внешней целостностью кожных покровов могут скрываться серьезные внутренние повреждения. Обратитесь за помощью к врачу, если травма сопровождается отеком, гематомой, нарушением мышечных функций, головокружением, повышением температуры тела.

Что делать, если болит ступня от легкой травмы? В первую очередь необходимо беречь ногу и не перегружать ее движениями, так как в случае повреждения связок и сухожилий на месте ушиба может образоваться слой соединительной или костной ткани, со временем превращающийся в шишку. Поэтому носите тугую повязку и контролируйте уровень давления на ногу.

Примите курс витаминно-минерального комплекса и избегайте бесконтрольного употребления обезболивающих препаратов. Разогревающие мази следует наносить легкими кругообразными движениями без надавливания и следить, чтобы все средство впиталось в кожу. Затем укройте ногу одеялом или наденьте теплый носок. А ускорить восстановление тканей и приготовить мышцы к обычным нагрузкам помогут процедуры электрофореза и ультраволновой терапии.

Возможные заболевания

Плоскостопие. Отсутствие естественного свода создает неправильное давление веса тела на стопу. Из-за этого ступни расширяются в размерах, быстро устают, не влезают в обычную обувь. Для уменьшения чувства боли при ходьбе следует приобрести ортопедическую стельку и носить ее в любой обуви, включая домашние тапки. Также полезными считаются курсы массажа с использованием резинового игольчатого мячика.

Неврома. Так называется утолщение нерва между третьим и четвертым пальцем, вызванное ношением обуви на высоких каблуках, избыточным давлением на ноги при ожирении, долгим стоянием на одном месте, связанным с профессиональной деятельностью. На начальном этапе болезнь можно вылечить консервативными методами, но в запущенном состоянии избавиться от невромы можно только хирургическим способом.

Варикоз. Это заболевание проявляется расширением вен и уменьшением их эластичности. Замедленное кровообращение способствует возникновению чувства усталости и боли в ногах, а также к образованию припухлости вдоль всего венозного русла. Снизить болевой синдром поможет длительное ношение компрессионных гольфов или чулок и втирание лечебных гелей и мазей.болят ноги после прогулки

Подагра. Данное нарушение обмена веществ приводит к отложению солей мочевой кислоты в суставах. При этом особенно страдают районы больших пальцев на ногах. Для лечения болезни требуется изменить рацион, исключив из употребления жирное мясо, рыбу и крепкий бульон из них, а также алкогольные напитки, шоколад, сыры, пряности. Для рассасывания солевых кристаллов назначают противоподагрические препараты, а в тяжелых случаях – хирургическое иссечение части хряща.

Это не весь перечень заболеваний, проявляющихся болью при ходьбе. Поставить точный диагноз и назначить лечение может только врач на основании результата анализа мочи и крови, рентгеновских снимков и других исследований.

Профилактические меры

Что делать, если после долгой ходьбы болят ноги? Наилучшим средством для развития выносливости организма является регулярная физическая нагрузка. Каждый человек может найти себе именно тот вид спорта или танцев, который принесет ему удовольствие и при этом натренирует мышцы и позволит не чувствовать усталости после пеших прогулок.

Обувь должна быть надежно закреплена на ступне, иметь гибкую подошву, не мешающую плавному движению стопы. Не менее важен и выбор одежды. Откажитесь от узких моделей, сковывающих движение рук или бедер, а также от носков из синтетической ткани. Во время торжеств и праздничных мероприятий, требующих ношения вечернего платья и туфель на каблуке, имейте с собой сменную обувь или намажьте проблемные зоны карандашом от мозолей.

Хорошим профилактическим действием обладает ходьба босиком. Без обуви можно прохаживаться по песку пляжа, по траве парка, по теплому полу дома. Во время принятия душа устраивайте ногам контрастные обливания, направляя струю воды от голени вниз, а затем вверх. А ножные ванночки с добавлением морской соли, экстракта эвкалипта, розмарина, хвои, ромашки снимут усталость и чувство боли и дискомфорта.

У кролика вздулся живот: что делать?

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

У розы желтеют листья: что делать?

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

28 августа 2016 Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов "Что делать"
Оставить комментарий
Лучшее в рубрике «Здоровье» 

Проблема секущихся кончиков волос волнует и женщин, и мужчин.

04 мая в 16:58

В норме у взрослого человека сердечное давление должно быть в пределах 110-129 мм рт. ст., диастолическое давление – 60-79 мм рт. ст. Эти показатели могут немного меняться в зависимости от возраста – чем старше человек,

06 апреля в 16:17

Такое неприятное явление, как зуд в области глаз, чаще всего свидетельствует о том, что с нашим «зеркалом души» не все в порядке. Причины, по которым могут чесаться глаза, довольно разнообразны. Только ответив на вопрос, почему чешутся глаза, мы сможем понять, как избавиться от этого неприятного симптома.

23 октября в 9:02