Главная > Здоровье > Болят ноги от каблуков: что делать?

Болят ноги от каблуков: что делать?

Представительницы прекрасного пола любят носить обувь на высоких каблуках из-за удивительного визуального эффекта: ноги кажутся длиннее, фигура – тоньше, наряд – элегантнее. Однако после окончания торжества женщины часто чувствуют массу неприятных ощущений: боли в ступне, ломоту в спине, общее утомление тела. Чтобы красота не требовала излишних жертв и не привела к развитию всевозможных заболеваний необходимо правильно выбирать модели туфель, следить за осанкой и выполнять несложные процедуры для снятия усталости.

Как выбирать обувь

девушка, обувь на каблукахМногие девушки при покупке обуви для торжественных случаев стремятся выбрать модель на очень высоком каблуке, совершенно не учитывая анатомические особенности ступни. Однако излишний изгиб стопы делает походку неестественной и неуверенной из-за мелких шагов при ходьбе и постоянном удерживании равновесия во время стояния на месте.

Поэтому, чем выше девушка, тем более высокий каблук она может носить. Спасением для невысоких представительниц слабого пола может стать обувь на платформе или танкетке, у которой завышена и область передней части подошвы. Перед покупкой обязательно походите по магазину, чтобы понять, насколько удобна данная модель.

Кроме того, обращайте внимание на такие детали:

  • натуральный материал предотвратит избыточное потоотделение;
  • устойчивая колодка снизит нагрузку на позвоночник;
  • широкий носок уменьшит вероятность образования мозолей;
  • гибкая подошва позволит двигаться естественно.

В обувных магазинах, бутиках и аптеках можно приобрести силиконовые вставки, устанавливаемые сверху стелек. Они имеют различные цели и конфигурации: подушечки под пятку для визуального увеличения роста, мягкий клин уменьшит давление на пальцы, вкладыш под подъем стопы для коррекции плоскостопия.

Подготовка ног к нагрузкам

Стилисты утверждают, что обувь на каблуке свыше 6 сантиметров разработана не для повседневной носки, а для торжественных мероприятий. Как же подготовить организм к непривычной нагрузке? За несколько дней до праздника обувайте на работу или недолгие прогулки обувь на танкетке средней высоты. При этом обязательно возьмите с собой сменные мокасины или балетки.

Для укрепления икроножных мышц и свода стопы выполняйте несложные упражнения. Они представляют собой сжимание и разжимание пальцев, ходьбу на носочках и пятках, перекатывание игольчатого резинового мячика, хождение босиком по песку, траве, деревянному полу. Такая гимнастика полезна и людям, вынужденным постоянно сидеть или стоять на одном месте (офисным работникам, преподавателям, рабочим у станка).

Особое внимание следует уделить гигиеническим процедурам для ступни. Не допускайте огрубения кожи, мозолей переродившихся в натоптыши, возникновения грибковых заболеваний. Качественный педикюр и различные ванночки для ног сделают стопы мягкими и здоровыми.

Лучшие способы снять усталость

Что делать, если болят ноги после каблуков? Ортопеды объясняют, что болевые ощущения – естественная реакция организма на ходьбу в неестественном положении стопы. Длительное ношение туфель на шпильке вызывает деформацию переднего свода и атрофирование задней части ступни. К тому же происходит смещение тазовых костей и искривление позвоночника.

Поэтому после прихода домой после торжественного мероприятия снимите обувь и полежите несколько минут на кровати или диване, полностью расслабив мышцы ног. Далее полезно принять душ, закончив его обливаниями ног попеременно струей горячей и холодной воды. Затем хорошо разотрите все тело мягким махровым полотенцем и натрите ступни мазью содержащей ментол или вытяжку конского каштана.

Если боль не проходит, сделайте ванночку для ног, используя морскую соль и каплю эфирного масла лаванды и мяты. При этом включите спокойную музыку или посмотрите любимый фильм. При склонности к отекам заготовьте заранее кубики из замороженных травяных настоев, которые можно использовать в виде успокаивающего компресса.

Борьба с мозолями

Ношение туфлей на шпильке опасно не только чувством боли в ногах, но и натиранием кожи. Часто после снятия модельной обуви можно увидеть на пальцах или пятке водянистую мозоль. Она представляет собой полупрозрачный пузырек, наполненный лимфой. Если он не поврежден, необходимо и дальше беречь его целостность. В этом случае жидкость постепенно рассосется, корочка огрубеет и отвалится, а на ее месте останется новая крепкая кожа.пластырь на ногах

Лопнувшая мозоль требует другого лечения. К месту повреждения необходимо приложить разрезанный вдоль лист алоэ или сырой натертый картофель. Спрей «Пантенол» обезболит и продезинфицирует рану, а синтомициновая мазь ускорит восстановительный процесс. В последующие несколько дней следует перед выходом из дома приклеивать на волдырь одноразовый бактерицидный пластырь.

Противопоказания ношению обуви на высоких каблуках

Существуют заболевания, при которых противопоказано ношение обуви на шпильке. Одним из них является варикозное расширение вен. Оно представляет собой патологическое расширение, удлинение и истоньшение венозных стенок, в результате чего кровь не может в полном объеме добраться до сердца. Застойные процессы часто провоцируют образование сгустков, которые представляют опасность для здоровья и жизни.

Женщинам с плоскостопием также не рекомендуется обувать узкие туфли на шпильке. При отсутствии естественных сводов стопы нагрузка на подошву ног распределяется неправильно, а излишний изгиб ступни способствует возникновению проблем с позвоночником и суставами. Поэтому людям с такой патологией необходимо выбирать элегантные лодочки или дополнять праздничный образ замшевыми или тканевыми сапожками.

Кроме того, носить узкую обувь более получаса запрещено представительницам слабого пола, страдающим ожирением, искривлением позвоночника, склонностью к спазмам в икроножных мышцах, вальгусным искривлением. Однако не стоит отчаиваться. Современная обувь имеет замечательные модели на небольшом устойчивом каблуке, которые разработаны специально для торжественных мероприятий.

У кролика вздулся живот: что делать?

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

У розы желтеют листья: что делать?

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

02 сентября 2016 Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов "Что делать"
Оставить комментарий
Лучшее в рубрике «Здоровье» 

Проблема секущихся кончиков волос волнует и женщин, и мужчин.

04 мая в 16:58

В норме у взрослого человека сердечное давление должно быть в пределах 110-129 мм рт. ст., диастолическое давление – 60-79 мм рт. ст. Эти показатели могут немного меняться в зависимости от возраста – чем старше человек,

06 апреля в 16:17

Такое неприятное явление, как зуд в области глаз, чаще всего свидетельствует о том, что с нашим «зеркалом души» не все в порядке. Причины, по которым могут чесаться глаза, довольно разнообразны. Только ответив на вопрос, почему чешутся глаза, мы сможем понять, как избавиться от этого неприятного симптома.

23 октября в 9:02